منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes

للنساء فقط !Only 4 girls
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة حور تونسبوابة حور تونس  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أزرار التصفّح
 بوابة المنتدى
 المنتدى
 الأعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
 أكسسوارات لتزيين المواضيع
المواضيع الأخيرة
» تصفية على جلابيات سترتش
الأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:51 من طرف Khadmat

» ضع موقعك بالمقدمة في جوجل وخفض ترتيبه مع ممنون http://www.mmnon.com
الأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:41 من طرف Khadmat

» كيف تكتشف اذا كان فى بيتك مدمن
الجمعة 20 يونيو 2014 - 9:38 من طرف Khadmat

» كريم ذيل الحصان الاصلي 0532265282 مع الزيت الاصلي طول وكثافه للشعر
الخميس 5 يونيو 2014 - 10:36 من طرف Khadmat

» فساتين تركيه شيك و محتشمه فى نفس الوقت
الثلاثاء 3 يونيو 2014 - 11:23 من طرف asmaa_1980

» دوره مجانية فى فن التعامل مع العملاء – خدمة العملاء
الإثنين 2 يونيو 2014 - 23:02 من طرف Khadmat

» روابط الأخوة الإسلامية على ضوء الكتاب والسنة بفهم سلف الأمة للشيخ صادق البيضاني
الإثنين 2 يونيو 2014 - 22:47 من طرف Khadmat

» خمور الرماني
الإثنين 2 يونيو 2014 - 22:17 من طرف Khadmat

» كأس العالم
الثلاثاء 13 مايو 2014 - 18:05 من طرف Khadmat

» تعلم البرمجة كما في شركات البرمجة
الخميس 1 مايو 2014 - 22:30 من طرف Khadmat

» فوائد الشوكولا على الجسم
الإثنين 21 أبريل 2014 - 15:53 من طرف سهير82

» نمو إدراك الطفل شهر بعد شهر
الإثنين 21 أبريل 2014 - 15:51 من طرف سهير82

» مكتبة الطبخ تضم أكبر مكتبة تحميل كتب طبخ بروابط مباشرة وسهلة
الأحد 5 مايو 2013 - 18:12 من طرف Rado_info

» المرأة العاملة: امكانية التوفيق بين العمل والعائلة
الخميس 25 أبريل 2013 - 14:24 من طرف dabdouba

» شقق مفروشة للايجار اليومي في تركيا اسطنبول 00905340770416
الإثنين 19 نوفمبر 2012 - 11:22 من طرف سيلينا الاحمد

» سجلي دخولك في الموضوع بحكمة او موعظة
الثلاثاء 18 سبتمبر 2012 - 16:31 من طرف minasimou

» الدليل الجامعي الجديد لسنة 2012
الأربعاء 20 يونيو 2012 - 12:34 من طرف حورية

» كتاب كيف تخطط لحياتك د/صلاح الراشد
الخميس 7 يونيو 2012 - 13:07 من طرف عبدالله محمد عبدالعاطي

» hijab prête à porter
الثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:47 من طرف حورية

» اليقين بالله
الثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:44 من طرف حورية

صفحتنا على الفايس بوك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الطبخ orange 2010 العلاقة أمهات تحميل ثانية الشعر الخفية 2012 المطبخ تونس سهرة سلسلة يوميات حورية للمحجبات تونسية فساتين الزوجية معلومات الحديث آرمجيدون robes حلويات كتاب
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حورية - 1271
 
Hounayda - 522
 
حورية الإسلام - 383
 
white.angel - 374
 
Snow White - 163
 
سندس - 113
 
أمة الرحمان - 107
 
سهير82 - 100
 
aychoucha - 87
 
أم صفي الرحمن - 77
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
روابط مواقع أخرى
 القرآن الكريم
 نصرة رسول الله
 الإسلام سؤال و جواب
 صيد الفوائد
 الشيخ الدكتور عمر عبدالكافي
خدمات
 كتيّب حصن المسلم
 لوحة المفاتيح العربية
 البحث عن فتاوى
 أوقات الصلاة حسـب الـمدن
 التوقعات الجوية بالمدن
حكم وخواطر
  إذا سمعت تليفونك يرن .. فحتماً هناك إنسان ما يريد ان يتواصل معك ! كذلك اذا سمعت الآذان .. فإن رب جميع البشر ورب كل شيء يريد ان يتواصل معك !! وعلي قدر إهتمامك تكن إستجابتك ♥ لــ د/ إبراهيم الفقي رحمه الله
تصويت
أين تؤدّي صلاتك أثناء الدراسة/العمل ؟
في قاعة مخصصة للصلاة داخل المؤسسة
15%
 15% [ 15 ]
أبحث عن أيّ قاعة فارغة و أصلّي فيها
17%
 17% [ 17 ]
في مكتبي
19%
 19% [ 19 ]
في أقرب مسجد
6%
 6% [ 6 ]
لا أصلّي إلاّ حين أعود للبيت
43%
 43% [ 43 ]
مجموع عدد الأصوات : 100
Total Visits

شاطر | 
 

 صحتك من طعامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهير82
المشرفات
المشرفات


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 100
نقاط : 159
الشّكر : 3
تاريخ التسجيل : 15/10/2009

مُساهمةموضوع: صحتك من طعامك   الخميس 15 أكتوبر 2009 - 23:36

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


هذه أول مشاركة لي فالمنتدى اتمنى أن تكون مفيدة
اخترت هذا العنوان لاعتقادي الشديد بأن صحة الإنسان مرتبطة بالعادات الغذائية أساساً و اثبتت معضم الدراسات أن تناول الخضراوات و- الفواكه والأطعمة الصحية الاخرى تقي من الأمراض و الأورام عافانا و عافاكم الله

يشتمل الغذاء المتوازن على أنواع متعددة من مجموعات الطعام الخمس الرئيسة :
-الدهون - البروتينات
- الكربوهيدرات - الفيتامينات
- الاملاح
-بالإضافة إلى الكثير من الماء والسوائل

ويجب أن يمد الغذاء المتوازن الجسم بمقدار كاف من السعرات الحرارية للحصول على الوزن الصحي المطلوب.

تختلف احتياجات النساء من السعرات الحرارية طبقا لاختلافهن من حيث الطول والوزن والسن وتركيبة الجسم العضليه
فمثلا اذا كان تكوين المرأة العضلى قويا جدا فسوف تحتاج 2500 سعر حرارى يوميا اما المرأة ذات التكوين العضلى الضعيف فلا يتعدى احتياجها من السعرات 1800 سعر حرارى يوميا

فوائد الخضر والغلال بالنسبة للمرأة:

ان فوائد الخضراوات والفواكة تتعدى فى تاثيرها المضاد للاكسدة فوائد المكملات الغذائية (اقراص الفيتامينات) وذلك لان العناصر المهمة بالخضراوات والفواكة تتحد معا فتتضاعف فوائدها لذا فمن الافضل كثيرا ان نتناول الطعام من ان نعزل احد مكوناته.

يجب على المرأة الحصول الى خمس حصص من الخضراوات يوميا واربع وجبات من الفاكهة فسوف تؤدى مضادات الاكسدة بها الى :
المحافظة على التركيبة السليمة للاحماض النووية وبالتالي الوقايا من الاورام
وينصح اخصائى التغذية بان نختار كل اسبوع نوعين او ثلاث من الخضراوات ومثلها من الفواكة ثم نختار انواعا اخرى فى الاسبوع التالى ونغير الاصناف باستمرار.

الوصايا في التغذيه السليمه

-امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.

- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض.

- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه.

- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط فى ىتناول كميات كبيره من الطعام

- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم.
- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم.

- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .






السلام عليكم
إن شاءالله يعجبكم الموضوع و منتظرة تعليقاتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حورية
الإدارة
الإدارة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1271
نقاط : 2445
الشّكر : 17
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://7oortounes.ahlamontada.com
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الجمعة 16 أكتوبر 2009 - 0:04

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

في البداية أهنئك على افتتاح منتدى الصحة Surprised مباااارك عليك و على كل حور المنتدى

تنظيم العادات الغذائية موضوع هام و مفيد, و لكن هل نستطيع تطبيقه مع انشغالنا في العمل أو الدراسة و استسهالنا لتناول الوجبات الخفيفة و السريعة؟ confused
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7oortounes.ahlamontada.com
white.angel
حورية متميّزة
حورية متميّزة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 374
نقاط : 518
الشّكر : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
المزاج : حسبي الله و نعم الوكيل

مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الجمعة 16 أكتوبر 2009 - 0:24

مع العمل من الصعب تجنب الوجبات السريعة و أكل الغلال و الخضروات Sad
شكرا على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهير82
المشرفات
المشرفات


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 100
نقاط : 159
الشّكر : 3
تاريخ التسجيل : 15/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الأحد 18 أكتوبر 2009 - 0:17



شكرااا على المرور

و كما ننشغل بالدراسة و العمل يجب أن ننشغل بغذائناو صحتنا







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حورية
الإدارة
الإدارة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1271
نقاط : 2445
الشّكر : 17
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://7oortounes.ahlamontada.com
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الأحد 18 أكتوبر 2009 - 1:36

سهير82 كتب:


و كما ننشغل بالدراسة و العمل يجب أن ننشغل بغذائناو صحتنا



كلامك صحيح يا سهير, فنحن نجد الوقت للعمل و للدراسة و التسلية و للإهتمام بزينا و مظهرنا... و لكن نغفل عن الإهتمام بشكل كاف بصحتنا و تكامل غذائنا Neutral .. ربما حان الوقت لنغير الكثير من عاداتنا الغذائية Exclamation






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7oortounes.ahlamontada.com
Snow White
حورية نشيطة
حورية نشيطة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 163
نقاط : 245
الشّكر : 1
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
المزاج : استغفر الله العظيم

مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الأحد 18 أكتوبر 2009 - 22:22



[b]نصائح مفيدة انشاء الله نستطيع تطبيقها [/b]

شكرا جزيلا سهير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الأحد 25 أكتوبر 2009 - 23:14

شكرا سهير على هذه المعلومات المفيدة

أريد أن أعرف ماهي المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهدرات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Snow White
حورية نشيطة
حورية نشيطة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 163
نقاط : 245
الشّكر : 1
تاريخ التسجيل : 18/10/2009
المزاج : استغفر الله العظيم

مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الثلاثاء 27 أكتوبر 2009 - 15:32

besm::
slm4::

مصادر الكربوهيدرات
هذه المصادر تشتمل على
السكريات والعصائر والحلوى والمربى والجيلي والفواكه المجففة، وهذه الأنواع من الأغذية تعتبر غنية بالكربوهيدرات البسيطة المتمثلة في السكريات الأحادية والسكريات الثنائية.
أما الكربوهيدرات المعقدة والمتمثلة في السكريات العديدة فهي توجد في
حبوب القمح والبقول والخبز والفاكهة الطازجة والدرنات كالبطاطس



اظهرت دراسة ان كلا من الوجبة الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات والغنية بالدهون والوجبة الغنية بالكربوهيدرات والمنخفضة الدهون تحسن انقاص الوزن وتعزز الحالة المزاجية للانسان وسرعة التفكير ولكن الوجبة القليلة الكربوهيدرات قد توفر مزايا اقل فيما يتعلق بمعدل المعالجة الادراكية.


عدل سابقا من قبل Child's Heart في الثلاثاء 27 أكتوبر 2009 - 16:08 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: صحتك من طعامك   الثلاثاء 27 أكتوبر 2009 - 16:05

jazk::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتك من طعامك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes :: القسم الصحي :: الصحة الغذائية و الطب البديل-
انتقل الى: