منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes

للنساء فقط !Only 4 girls
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة حور تونسبوابة حور تونس  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أزرار التصفّح
 بوابة المنتدى
 المنتدى
 الأعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
 أكسسوارات لتزيين المواضيع
المواضيع الأخيرة
» تصفية على جلابيات سترتش
الأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:51 من طرف Khadmat

» ضع موقعك بالمقدمة في جوجل وخفض ترتيبه مع ممنون http://www.mmnon.com
الأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:41 من طرف Khadmat

» كيف تكتشف اذا كان فى بيتك مدمن
الجمعة 20 يونيو 2014 - 9:38 من طرف Khadmat

» كريم ذيل الحصان الاصلي 0532265282 مع الزيت الاصلي طول وكثافه للشعر
الخميس 5 يونيو 2014 - 10:36 من طرف Khadmat

» فساتين تركيه شيك و محتشمه فى نفس الوقت
الثلاثاء 3 يونيو 2014 - 11:23 من طرف asmaa_1980

» دوره مجانية فى فن التعامل مع العملاء – خدمة العملاء
الإثنين 2 يونيو 2014 - 23:02 من طرف Khadmat

» روابط الأخوة الإسلامية على ضوء الكتاب والسنة بفهم سلف الأمة للشيخ صادق البيضاني
الإثنين 2 يونيو 2014 - 22:47 من طرف Khadmat

» خمور الرماني
الإثنين 2 يونيو 2014 - 22:17 من طرف Khadmat

» كأس العالم
الثلاثاء 13 مايو 2014 - 18:05 من طرف Khadmat

» تعلم البرمجة كما في شركات البرمجة
الخميس 1 مايو 2014 - 22:30 من طرف Khadmat

» فوائد الشوكولا على الجسم
الإثنين 21 أبريل 2014 - 15:53 من طرف سهير82

» نمو إدراك الطفل شهر بعد شهر
الإثنين 21 أبريل 2014 - 15:51 من طرف سهير82

» مكتبة الطبخ تضم أكبر مكتبة تحميل كتب طبخ بروابط مباشرة وسهلة
الأحد 5 مايو 2013 - 18:12 من طرف Rado_info

» المرأة العاملة: امكانية التوفيق بين العمل والعائلة
الخميس 25 أبريل 2013 - 14:24 من طرف dabdouba

» شقق مفروشة للايجار اليومي في تركيا اسطنبول 00905340770416
الإثنين 19 نوفمبر 2012 - 11:22 من طرف سيلينا الاحمد

» سجلي دخولك في الموضوع بحكمة او موعظة
الثلاثاء 18 سبتمبر 2012 - 16:31 من طرف minasimou

» الدليل الجامعي الجديد لسنة 2012
الأربعاء 20 يونيو 2012 - 12:34 من طرف حورية

» كتاب كيف تخطط لحياتك د/صلاح الراشد
الخميس 7 يونيو 2012 - 13:07 من طرف عبدالله محمد عبدالعاطي

» hijab prête à porter
الثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:47 من طرف حورية

» اليقين بالله
الثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:44 من طرف حورية

صفحتنا على الفايس بوك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
سهرة للمحجبات ثانية الشعر معلومات العلاقة الطبخ حلويات orange تونسية المطبخ الخفية robes 2010 أمهات الحديث الزوجية سلسلة تونس 2012 آرمجيدون حورية فساتين تحميل يوميات كتاب
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حورية - 1271
 
Hounayda - 522
 
حورية الإسلام - 383
 
white.angel - 374
 
Snow White - 163
 
سندس - 113
 
أمة الرحمان - 107
 
سهير82 - 100
 
aychoucha - 87
 
أم صفي الرحمن - 77
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
روابط مواقع أخرى
 القرآن الكريم
 نصرة رسول الله
 الإسلام سؤال و جواب
 صيد الفوائد
 الشيخ الدكتور عمر عبدالكافي
خدمات
 كتيّب حصن المسلم
 لوحة المفاتيح العربية
 البحث عن فتاوى
 أوقات الصلاة حسـب الـمدن
 التوقعات الجوية بالمدن
حكم وخواطر
  إذا سمعت تليفونك يرن .. فحتماً هناك إنسان ما يريد ان يتواصل معك ! كذلك اذا سمعت الآذان .. فإن رب جميع البشر ورب كل شيء يريد ان يتواصل معك !! وعلي قدر إهتمامك تكن إستجابتك ♥ لــ د/ إبراهيم الفقي رحمه الله
تصويت
أين تؤدّي صلاتك أثناء الدراسة/العمل ؟
في قاعة مخصصة للصلاة داخل المؤسسة
15%
 15% [ 15 ]
أبحث عن أيّ قاعة فارغة و أصلّي فيها
17%
 17% [ 17 ]
في مكتبي
19%
 19% [ 19 ]
في أقرب مسجد
6%
 6% [ 6 ]
لا أصلّي إلاّ حين أعود للبيت
43%
 43% [ 43 ]
مجموع عدد الأصوات : 100
Total Visits

شاطر | 
 

 نقص الحديد في الجسم يضعف ذاكرة النساء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حورية
الإدارة
الإدارة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1271
نقاط : 2445
الشّكر : 17
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://7oortounes.ahlamontada.com
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: نقص الحديد في الجسم يضعف ذاكرة النساء    الخميس 11 نوفمبر 2010 - 18:35


نقص الحديد في الجسم يضعف ذاكرة النساء





اكتشف الباحثون أن نقص عنصر الحديد في الجسم، ولو كان بصورة بسيطة، قد يضعف تفكير السيدات وقدرتهن على التعلم والتذكر.
وأوضح العلماء في جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية، أن تعاطي مكملات
الحديد يساعد في عكس هذا الأثر ويزيل أية اضطرابات أو مشكلات في التعلم
والذاكرة ناتجة عن نقص هذا العنصر المهم في الجسم.
وتعتبر الدراسة الجديد الأولى من نوعها التي تربط نقص الحديد ببطء التفكير
والاستيعاب وضعف الذاكرة، وتظهر أن مكملاته تعادل الخلل وتمسح التأثير
السلبي.
ونبه العلماء إلى أن مكملات الحديد لا تكون مفيدة للسيدات اللاتي يملكن
مستويات طبيعية منه لذا لابد من قياس مستوياته في الدم قبل استخدامها.
وقام هؤلاء بمتابعة أكثر من 100 سيدة خضعن لاختبارات الذاكرة والتعلم،
تراوحت أعمارهن بين 18 - 35 عاما، عانت نصفهن من نقص بسيط في الحديد ولكن
دون ظهور فقر الدم الكامل الذي ينتج بصور رئيسة عن نقص شديد في هذا
العنصر، فيقل تعداد الدم الكامل نتيجة انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء
الحاملة للأكسجين.
ولاحظ الخبراء أن النساء في الاختبار الأول الذي تمثل في تذكر مجموعة من
الصور عرضت على شاشة الحاسوب، نسين ثماني أسئلة من أصل 54 في حال تمتعن
بمستويات طبيعية من الحديد في دمائهن، بينما أضاعت السيدات المصابات بنقص
العنصر ضعف هذا العدد.
ولكن بعد إعطاء النساء المريضات 60 ملليغراماً من مكملات الحديد يوميا ثم
قياس مستوياته في دمائهن للتأكد من رجوعها إلى وضعها الطبيعي لمدة 4 أشهر،
تبين أن أداءهن في الاختبارات تحسن كثيرا ووصل إلى نفس مستوى السيدات
الأصحاء.
وكانت الدراسات السابقة التي أجريت على الفئران، قد ربطت بين نقص الحديد
واختلال الوظائف الكيماوية للدماغ، وقد تنطبق نفس الآلية على السيدات، لأن
الحديد يساعد في تحسين إنتاج الكيماويات العصبية في المخ كالدوبامين
والسيروتونين، وبالتالي استعادة القدرة على التعلم والتذكر وتصحيح الأخطاء
المتواجدة.
وأشار الباحثون في اجتماع الجمعية الأمريكية للفسيولوجيا ووظائف الأعضاء،
إلى أن 20 في المائة من السيدات عامة، يعانين من نقص مزمن في الحديد،
ولابد لهن من قياس مستوياته في دمائهن قبل أن يهرعن لابتلاع أقراصه، لأن
الحديد الزائد في الجسم يضر ولا ينفع، ويسبب مشكلات صحية أهمها تلف الكبد.

ودمتم بصحة وسلامة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7oortounes.ahlamontada.com
حورية
الإدارة
الإدارة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1271
نقاط : 2445
الشّكر : 17
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://7oortounes.ahlamontada.com
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: نقص الحديد في الجسم يضعف ذاكرة النساء    الخميس 11 نوفمبر 2010 - 18:37

كثرة تناول الشاي تعيق تدفق الحديد داخل الجسم



إن الأطعمة التي تحتوي على كمية
كبيرة من الحديد هي اللحم ومنها كبد العجل والكلى والدجاج وبلح البحر. أما
اللحوم البيضاء والسمك فتحتوي على كمية أقل من الحديد.
يتميز البقدونس ومعظم الحبوب
والخضار كالعدس والفاصولياء وبعض أنواع الفاكهة المجففة كالمشمش والدراق
بكمية كبيرة من الحديد. أما السبانخ، على عكس ما يعتقد الناس، فإنها ليست
غنية بالحديد إلى حدّ كبير. في المقابل، ثمة أطعمة تعيق امتصاص الجسم
للحديد وبخاصة القهوة والشاي، بسبب المادة القابضة في أنسجتها. لذا ينصح
باحتسائه بين الوجبات أو عند تناول الفطور.

إذا تبين أن المرء يعاني نقصاً في الحديد، يمكنه استشارة طبيب كي يصف له مكملات غذائية تساعده على سد هذا النقص.

يزيد الفيتامين C من امتصاص الحديد. عندما يكون مصدر هذا الفيتامين
نباتياً يساعد الجسم على امتصاص الحديد أكثر بمرتين أو ثلاث. لذا ينصح
الاختصاصيون الناس بتناول أنواع من الخضار والفاكهة تحتوي على الفيتامين C
خلال كل وجبة.

أثناء الفطور

يمكن للمرء تناول بعض حبوب الفطار أو كوب من رقائق الذرة مع كوب من الحليب وشريحة صغيرة من الخبز الكامل مع العسل.

الغداء

يمكن تناول بعض شرائح الجزر المقطع كنوع من المقبلات مع قطعة من اللحم
المشوي وكوب من اللبن أو من الشراب. للتحلية يمكن تناول قطعتين من الكيوي.

العشاء

يمكن إعداد سلطة من الخضار تحتوي على البقدونس مع القليل من زيت الزيتون وشريحة صغيرة من جبنة الغنم وإجاصة.

مأكولات غنية بالحديد

- كبد الغنم: يحتوي كل 100 غرام من لحم الغنم على 10 أو 12 ميليغراماً من الحديد.

- اللحوم الحمراء: ينصح بتناولها مرتين إلى ثلاث مرات حدّاً أقصى أسبوعياً
إذ تحتوي على دهون مشبعة. يحتوي كل 100 غراماً من اللحوم الحمراء على 3 أو
4 ميليغرامات من الحديد.

- ينصح بتناول كل الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامين C كخيار الشنبر
والفريز والفليفلة والقنبيط والملفوف الأحمر واللوبياء والكيوي والليمون
والطماطم.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7oortounes.ahlamontada.com
 
نقص الحديد في الجسم يضعف ذاكرة النساء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes :: القسم الصحي :: الصحة الغذائية و الطب البديل-
انتقل الى: