منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes

للنساء فقط !Only 4 girls
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة حور تونسبوابة حور تونس  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أزرار التصفّح
 بوابة المنتدى
 المنتدى
 الأعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
 أكسسوارات لتزيين المواضيع
المواضيع الأخيرة
» تصفية على جلابيات سترتش
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:51 من طرف Khadmat

» ضع موقعك بالمقدمة في جوجل وخفض ترتيبه مع ممنون http://www.mmnon.com
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:41 من طرف Khadmat

» كيف تكتشف اذا كان فى بيتك مدمن
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالجمعة 20 يونيو 2014 - 9:38 من طرف Khadmat

» كريم ذيل الحصان الاصلي 0532265282 مع الزيت الاصلي طول وكثافه للشعر
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالخميس 5 يونيو 2014 - 10:36 من طرف Khadmat

» فساتين تركيه شيك و محتشمه فى نفس الوقت
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالثلاثاء 3 يونيو 2014 - 11:23 من طرف asmaa_1980

» دوره مجانية فى فن التعامل مع العملاء – خدمة العملاء
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالإثنين 2 يونيو 2014 - 23:02 من طرف Khadmat

» روابط الأخوة الإسلامية على ضوء الكتاب والسنة بفهم سلف الأمة للشيخ صادق البيضاني
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالإثنين 2 يونيو 2014 - 22:47 من طرف Khadmat

» خمور الرماني
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالإثنين 2 يونيو 2014 - 22:17 من طرف Khadmat

» كأس العالم
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالثلاثاء 13 مايو 2014 - 18:05 من طرف Khadmat

» تعلم البرمجة كما في شركات البرمجة
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالخميس 1 مايو 2014 - 22:30 من طرف Khadmat

» فوائد الشوكولا على الجسم
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالإثنين 21 أبريل 2014 - 15:53 من طرف سهير82

» نمو إدراك الطفل شهر بعد شهر
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالإثنين 21 أبريل 2014 - 15:51 من طرف سهير82

» مكتبة الطبخ تضم أكبر مكتبة تحميل كتب طبخ بروابط مباشرة وسهلة
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالأحد 5 مايو 2013 - 18:12 من طرف Rado_info

» المرأة العاملة: امكانية التوفيق بين العمل والعائلة
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالخميس 25 أبريل 2013 - 14:24 من طرف dabdouba

» شقق مفروشة للايجار اليومي في تركيا اسطنبول 00905340770416
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالإثنين 19 نوفمبر 2012 - 11:22 من طرف سيلينا الاحمد

» سجلي دخولك في الموضوع بحكمة او موعظة
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2012 - 16:31 من طرف minasimou

» الدليل الجامعي الجديد لسنة 2012
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالأربعاء 20 يونيو 2012 - 12:34 من طرف حورية

» كتاب كيف تخطط لحياتك د/صلاح الراشد
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالخميس 7 يونيو 2012 - 13:07 من طرف عبدالله محمد عبدالعاطي

» hijab prête à porter
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:47 من طرف حورية

» اليقين بالله
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:44 من طرف حورية

صفحتنا على الفايس بوك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
احمد
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حورية - 1271
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
Hounayda - 522
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
حورية الإسلام - 383
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
white.angel - 374
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
Snow White - 163
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
سندس - 113
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
أمة الرحمان - 107
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
سهير82 - 100
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
aychoucha - 87
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
أم صفي الرحمن - 77
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcapتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Voting_barتمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
روابط مواقع أخرى
 القرآن الكريم
 نصرة رسول الله
 الإسلام سؤال و جواب
 صيد الفوائد
 الشيخ الدكتور عمر عبدالكافي
خدمات
 كتيّب حصن المسلم
 لوحة المفاتيح العربية
 البحث عن فتاوى
 أوقات الصلاة حسـب الـمدن
 التوقعات الجوية بالمدن
حكم وخواطر
  إذا سمعت تليفونك يرن .. فحتماً هناك إنسان ما يريد ان يتواصل معك ! كذلك اذا سمعت الآذان .. فإن رب جميع البشر ورب كل شيء يريد ان يتواصل معك !! وعلي قدر إهتمامك تكن إستجابتك ♥ لــ د/ إبراهيم الفقي رحمه الله
تصويت
أين تؤدّي صلاتك أثناء الدراسة/العمل ؟
في قاعة مخصصة للصلاة داخل المؤسسة
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcap15%تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap
 15% [ 15 ]
أبحث عن أيّ قاعة فارغة و أصلّي فيها
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcap17%تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap
 17% [ 17 ]
في مكتبي
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcap19%تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap
 19% [ 19 ]
في أقرب مسجد
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcap6%تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap
 6% [ 6 ]
لا أصلّي إلاّ حين أعود للبيت
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_rcap43%تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Vote_lcap
 43% [ 43 ]
مجموع عدد الأصوات : 100
Total Visits

شاطر
 

 تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حورية
الإدارة
الإدارة
حورية

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1271
نقاط : 2445
الشّكر : 17
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://7oortounes.ahlamontada.com
المزاج : الحمد لله

تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف   تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالأربعاء 25 نوفمبر 2009 - 18:44

تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Jfyuyuy

إلى كل من تعاني من زيادة الوزن و تريد التخلص من السمنة

إليكِ تمارين رائعة تقوي عضلاتك وتقلص حجم الأرداف إذا واظبتِ عليها. تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 64145



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 1_1021_1850_39

هذا التمرين الثابت لتقليل انحدار الورك " تقوس الأرداف".


تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 16_1021_1850_40

استلقي على جنبك بشكل مستقيم ، وضعي يديكِ أسفل دماغك ، ارفعي رجلك وثني ركبتك وامسكي مشط قدمك بيدكِ كما مبين في
الصورة ، مع الحفاظ على التنفس بشكل طبيعي ، وثبتي وضعك لمدة ثواني .
كرري الأمر 3 مرات .



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 17_1021_1850_40
خذي شهيق وزفير ثم ارفعي الساق اليسرى بشكل مستقيم "زاوية 90 درجة" وحافظي على الوضع من 5 : 10 ثواني ، مع
التنفس بشكل طبيعي .
أنزلي الرجل الشمال وكرري الأمر مع اليمين ، مع الحفاظ على التنفس الطبيعي ، كرري الرجل الواحدة 3 مرات ثم استرخي لتكرري الأمر .



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 15_1021_1850_40
استلقي على بطنك ومدي جسمك ، ثم ارفي رجليك سوياً إلى أعلى لشد الأرداف .



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 3_1021_1850_39

استلقي على ظهرك وشدي يديكِ للخلف ، واثني رجليكِ واسنديهما على الأرض ثم ضمي ارفعي رجلك اليسرى إلى
بطنك ثم مديها مستوية على الأرض مع ثبات اليمنى .



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 5_1021_1850_39

قفي مستقيمة واسندي ظهرك على الحائط - يمكنك وضع يديكِ في وسطك بدلاً من السند على شيء مثل الصورة
- ثم ارفعي رجلك لتشكل زاوية 90 درجة ، كما موضح أمامك.



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 8_1021_1850_40


هذا التمرين لتنحيف الخصر ، استلقي على جزعك ثم شدي جذعك لأعلى ، كرري التمرين عدة مرات .


تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 9_1021_1850_40


قفي مستقيمة واحملي ثقل في يديكِ أو زجاجة ماء وانزلي بجزعك حتى تلمسين ركبتك ، المهم أن يكون اتجاهم
إلى الجنب وليس الأمام. كرري التمرين عدة مرات حسب قوة تحملك .



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 11_1021_1850_40
هذا التمرين لشد البطن وخصوصاً المعدة


تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 13_1021_1850_40
وهذا للبطن والجناب والأرداف.

يمكنك يا عزيزتي الاكتفاء بتكرار كل تمرين 5 مرات فقط يومياً في البداية ، وبفضل أن تأخذي حمام دافئ
فور الانتهاء من التمارين حتى تليني عضلاتك .


تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 57167



تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 3906
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7oortounes.ahlamontada.com
white.angel
حورية متميّزة
حورية متميّزة
white.angel

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 374
نقاط : 518
الشّكر : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
المزاج : حسبي الله و نعم الوكيل

تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف   تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالأربعاء 25 نوفمبر 2009 - 22:39

تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 236985 تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 236985 تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 236985 تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 236985
c spécial 3id ces conseils!!

jaaaaaaaw neklou l7am 9ad mè n7ebbou
w ba3d nemchiw na3mlou chwaya sport
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 525648 تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 525648 تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 525648 تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف 525648
3idkom mabrook
w rabbi yet9abbal menna wa menkom sali7 ala3mal
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الرحمان
حورية نشيطة
حورية نشيطة
أمة الرحمان

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 107
نقاط : 121
الشّكر : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
المزاج : al7amdoulleh 3al ni3mat al islam..

تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف   تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالخميس 26 نوفمبر 2009 - 22:39

personnellement, je souffre du problème inverse..
en fait, je fait tt pour avoir qqs kilos en plus..
ritou lebnet , kol wa7ed w mochkeltou..
Smile
e025:: e025::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
white.angel
حورية متميّزة
حورية متميّزة
white.angel

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 374
نقاط : 518
الشّكر : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
المزاج : حسبي الله و نعم الوكيل

تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف   تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف Emptyالخميس 26 نوفمبر 2009 - 23:14

je t'assure c facile de prendre qques kilos de plus il suffit de manger les 3 repas et d'ajouter un ou deux repas intermédiaires, aussi 5alli dima m3ak des biscuits et grignote un peu qd tu veux Wink
faire du sport ça aide à grossir aussi paske y7ell echehya
w 3idek mabroooooook
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رائعة لتقليص حجم الأرداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes :: القسم الترفيهي :: الرياضة-
انتقل الى: