Snow White حورية نشيطة
الجنس : عدد المساهمات : 163 نقاط : 245 الشّكر : 1 تاريخ التسجيل : 18/10/2009 المزاج : استغفر الله العظيم
| موضوع: برنامج غذائي لإنقاص الوزن - 1 الأحد 20 ديسمبر 2009 - 17:20 | |
| الإفطار
- ربع رغيف أسمر
قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
شاي بدون سكر
الغذاء
- طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
- قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك
- ربع رغيف أسمر
- حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)
العشاء</li> اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:
- فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أنانا، كيوي، بطيخ).
أو خضار مسلوقة.
أو زبادي قليل الدسم.
أو سلطة خضراء أو تبولة.
| |
|
حورية الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 1271 نقاط : 2445 الشّكر : 17 تاريخ التسجيل : 15/10/2009 الموقع : https://7oortounes.ahlamontada.com المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: برنامج غذائي لإنقاص الوزن - 1 الإثنين 21 ديسمبر 2009 - 0:43 | |
| | |
|
white.angel حورية متميّزة
الجنس : عدد المساهمات : 374 نقاط : 518 الشّكر : 0 تاريخ التسجيل : 15/10/2009 المزاج : حسبي الله و نعم الوكيل
| موضوع: رد: برنامج غذائي لإنقاص الوزن - 1 الإثنين 21 ديسمبر 2009 - 23:30 | |
| merci pour le sujet personnellement je crois que faire un régime donne envie de manger plus et mem si on réussi a suivre le regime pour une periode et a diminuer du poids, on risque de reprendre des kilos dé ke le régime é arrété fo pluto manger équilibré et penser à "ne manger que qd on a faim et qd on mange on mange pa tro"
| |
|