منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes

للنساء فقط !Only 4 girls
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة حور تونسبوابة حور تونس  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أزرار التصفّح
 بوابة المنتدى
 المنتدى
 الأعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
 أكسسوارات لتزيين المواضيع
المواضيع الأخيرة
» تصفية على جلابيات سترتش
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:51 من طرف Khadmat

» ضع موقعك بالمقدمة في جوجل وخفض ترتيبه مع ممنون http://www.mmnon.com
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 13:41 من طرف Khadmat

» كيف تكتشف اذا كان فى بيتك مدمن
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالجمعة 20 يونيو 2014 - 9:38 من طرف Khadmat

» كريم ذيل الحصان الاصلي 0532265282 مع الزيت الاصلي طول وكثافه للشعر
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالخميس 5 يونيو 2014 - 10:36 من طرف Khadmat

» فساتين تركيه شيك و محتشمه فى نفس الوقت
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالثلاثاء 3 يونيو 2014 - 11:23 من طرف asmaa_1980

» دوره مجانية فى فن التعامل مع العملاء – خدمة العملاء
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالإثنين 2 يونيو 2014 - 23:02 من طرف Khadmat

» روابط الأخوة الإسلامية على ضوء الكتاب والسنة بفهم سلف الأمة للشيخ صادق البيضاني
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالإثنين 2 يونيو 2014 - 22:47 من طرف Khadmat

» خمور الرماني
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالإثنين 2 يونيو 2014 - 22:17 من طرف Khadmat

» كأس العالم
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالثلاثاء 13 مايو 2014 - 18:05 من طرف Khadmat

» تعلم البرمجة كما في شركات البرمجة
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالخميس 1 مايو 2014 - 22:30 من طرف Khadmat

» فوائد الشوكولا على الجسم
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالإثنين 21 أبريل 2014 - 15:53 من طرف سهير82

» نمو إدراك الطفل شهر بعد شهر
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالإثنين 21 أبريل 2014 - 15:51 من طرف سهير82

» مكتبة الطبخ تضم أكبر مكتبة تحميل كتب طبخ بروابط مباشرة وسهلة
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالأحد 5 مايو 2013 - 18:12 من طرف Rado_info

» المرأة العاملة: امكانية التوفيق بين العمل والعائلة
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالخميس 25 أبريل 2013 - 14:24 من طرف dabdouba

» شقق مفروشة للايجار اليومي في تركيا اسطنبول 00905340770416
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالإثنين 19 نوفمبر 2012 - 11:22 من طرف سيلينا الاحمد

» سجلي دخولك في الموضوع بحكمة او موعظة
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالثلاثاء 18 سبتمبر 2012 - 16:31 من طرف minasimou

» الدليل الجامعي الجديد لسنة 2012
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالأربعاء 20 يونيو 2012 - 12:34 من طرف حورية

» كتاب كيف تخطط لحياتك د/صلاح الراشد
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالخميس 7 يونيو 2012 - 13:07 من طرف عبدالله محمد عبدالعاطي

» hijab prête à porter
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:47 من طرف حورية

» اليقين بالله
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالثلاثاء 22 مايو 2012 - 19:44 من طرف حورية

صفحتنا على الفايس بوك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
احمد
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حورية - 1271
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
Hounayda - 522
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
حورية الإسلام - 383
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
white.angel - 374
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
Snow White - 163
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
سندس - 113
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
أمة الرحمان - 107
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
سهير82 - 100
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
aychoucha - 87
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
أم صفي الرحمن - 77
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcapتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Voting_barتمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
روابط مواقع أخرى
 القرآن الكريم
 نصرة رسول الله
 الإسلام سؤال و جواب
 صيد الفوائد
 الشيخ الدكتور عمر عبدالكافي
خدمات
 كتيّب حصن المسلم
 لوحة المفاتيح العربية
 البحث عن فتاوى
 أوقات الصلاة حسـب الـمدن
 التوقعات الجوية بالمدن
حكم وخواطر
  إذا سمعت تليفونك يرن .. فحتماً هناك إنسان ما يريد ان يتواصل معك ! كذلك اذا سمعت الآذان .. فإن رب جميع البشر ورب كل شيء يريد ان يتواصل معك !! وعلي قدر إهتمامك تكن إستجابتك ♥ لــ د/ إبراهيم الفقي رحمه الله
تصويت
أين تؤدّي صلاتك أثناء الدراسة/العمل ؟
في قاعة مخصصة للصلاة داخل المؤسسة
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcap15%تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap
 15% [ 15 ]
أبحث عن أيّ قاعة فارغة و أصلّي فيها
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcap17%تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap
 17% [ 17 ]
في مكتبي
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcap19%تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap
 19% [ 19 ]
في أقرب مسجد
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcap6%تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap
 6% [ 6 ]
لا أصلّي إلاّ حين أعود للبيت
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_rcap43%تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Vote_lcap
 43% [ 43 ]
مجموع عدد الأصوات : 100
Total Visits

شاطر
 

 تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حورية
الإدارة
الإدارة
حورية

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1271
نقاط : 2445
الشّكر : 17
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
الموقع : http://7oortounes.ahlamontada.com
المزاج : الحمد لله

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور   تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالثلاثاء 21 سبتمبر 2010 - 18:36

التخلص من الكرش:
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات
الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية
الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في
تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي، حيث ان المشي كل
10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن
تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على
الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية
تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

لتخفيف الكرش(البطن)
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة :

1_لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2_- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3_ الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4_ المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

وهذه صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتم
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .
1


2


3

,

,


.
جاهزين؟؟؟ نبدا

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور 6f0b237948
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور 3bffa57789
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور 14e82ca495
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنةصـعب تعمله 8 مرات
ايضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور 0eb500db3e
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور 852fe4532d
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور 63c05ae3c5
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور E5c9a3d9cd
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور C7d2473afb
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

,,

مع اطيب تحياتي



تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور 3906
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7oortounes.ahlamontada.com
فاطمة الجزائر
حورية مشاركة
حورية مشاركة
فاطمة الجزائر

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 64
نقاط : 78
الشّكر : 0
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
الموقع : http://ezzahraa.ahlablog.com

تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور   تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور Emptyالخميس 23 سبتمبر 2010 - 17:54

شكررررررررررررررررررررا وكن لا أستطيع فعله...............
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ezzahraa.ahlablog.com
 
تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حور تونس - Forum de 7oorTounes :: القسم الترفيهي :: الرياضة-
انتقل الى: