Hounayda
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 |  موضوع: Conseils pour maigrir vite!! السبت 24 أبريل 2010 - 20:40 | |
| Quel régime pour maigrir vite ?
On préconise un régime alimentaire qui minimise les amidons, les sucres
ajoutés, et les graisses animales de viande et de produits laitiers et
se nourrir principalement de fruits, de légumes, de blancs d'œufs,
produits de soja, des poitrines de volaille sans peau, poissons,
crustacés, les produits laitiers sans gras et 95% de viande maigre.
Le porte-parole de l'American Dietetic Association recommande :
* Mangez beaucoup de légumes à faible teneur en calories permet de vous sentir rassasié.
* Buvez beaucoup d'eau afin de ne pas confondre faim et soif.
* Videz la maison d'aliments tentants.
* Occupez-vous pour éviter de manger dans la solitude, l'ennui etc.
* Mangez dans une assiette, tout en étant assis à une table.
* Toujours manger trois repas et une collation par jour, et surtout ne pas de sauter de repas.
Quelles activités physiques pour maigrir vite ?
Pour maigrir rapidement, il ne suffit pas de suivre un régime alimentaire, il faut aussi et surtout bouger !
Il vous sera difficile de maigrir vite sans augmenter votre activité
physique. L'exercice permettra de brûler les graisses, à gommer la
cellulite, à sculpter son corps là où on veut et à raffermir ses
formes. Il est important de trouver une activité qui convient à vos
capacités et que vous aimez.
Presque tout le monde peut faire une heure d'exercice par jour, mais
l'intensité de votre entraînement dépend de votre forme. Les experts
recommandent d'augmenter progressivement l'intensité de l'exercice pour
éviter les blessures.
Le Cardio brûle plus de calories, ainsi il est idéal pour maigrir
rapidement, mais après, vous devez inclure quelques heures par semaine
d'entraînement de force.
Lorsque vous ne pouvez pas faire du cardio, on conseille d'effectuer
l'entraînement de force au moins deux fois par semaine, en travaillant
tous vos principaux groupes musculaires, et de faire la marche à pied,
au moins 15 000 pas (4572 metres) par jour.
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