كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

إليك بعض الأعراض التي تساعد في معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ،
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الأغذية التي تُمَكّن من تعويض هذة النواقص بالفيتامينات المناسبة
ذكرنا بعض الفيتامينات وليس كلها

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) والأغذية المنصوح بها هي:
. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) والأغذية المنصوح بها هي:
الخميرة -الكبد -اللحوم - أصفر البيض-الخضروات -الفواكه -الفول السوداني (الكاكاوية)-السبانخ -الكرنب -الجزر-خبز الشعير .

إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) والأغذية المنصوح بها هي:
الكبد - والطحال -عصير الليمون و البرتقال - الفراولة-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والأغذية المنصوح بها هي:
زيت كبد الحوت -والقشدة -الحليب-أصفر البيض- أشعة الشمس -زيت الزيتون.

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التآم الجروح.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والأغذية المنصوح بها هي:
الخضار الورقية كالخس والبقدونس (المعدنوس) والسبانخ وزيت الذرة وزيت الصوجا.

ملاحظة هامة:
هذه الأعراض لا تُغني عن مراجعة الطبيب والقيام بالتحاليل المناسبة لمعرفة الأمراض والفيتامينات الناقصة
__________________

كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك 23596_10150094284380093_464642045092_11232160_1254527_n

مشكورة اخت حورية الجنة على هاته المعلومات القيمة

شــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكرا جـــــــــــــــــــــــــــــــــــزيــــــــــــــــلا
رائــــــــــــــــــــــع

» الفيتامينات أهميتها ومصادرها وأعراض نقصها.vitamine B6
» الفيتامينات أهميتها ومصادرها وأعراض نقصها2.فيتامين ب1
» الفيتامينات أهميتها ومصادرها وأعراض نقصها: vitamine B3